【胶原蛋白肽的功效和副作用】胶原蛋白肽是一种由胶原蛋白水解而成的营养补充剂，广泛用于美容、关节健康和皮肤保养。其主要功效包括促进皮肤弹性、改善关节功能、增强头发和指甲强度等。但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 主要功效 | 促进皮肤弹性、改善关节疼痛、增强毛发与指甲健康、提升身体修复能力 |
| 常见用途 | 美容护肤、运动恢复、抗衰老、关节保健 |
| 可能副作用 | 胃部不适、过敏反应、过量可能导致代谢负担 |
| 建议用量 | 每日10-20克，遵医嘱或产品说明 |
总体而言，胶原蛋白肽安全性较高，但应根据个人体质合理使用，避免长期过量摄入。
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