【4个长高小窍门】想要在青春期或成年后提高身高，虽然遗传因素占主导，但一些生活习惯也能帮助最大化身高潜力。以下是4个实用的小窍门。
| 小窍门 | 说明 |
| 1. 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌，有助于骨骼健康发育。 |
| 2. 充足睡眠 | 睡眠时生长激素分泌增加，建议每天睡足8小时。 |
| 3. 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，有助于刺激骨骼生长。 |
| 4. 保持良好姿势 | 脊柱挺直可让身高看起来更高，同时减少脊椎压力。 |
这些方法虽不能让人“一夜长高”，但长期坚持有助于提升身体状态与身高潜力。
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