【DHA多少算过量】DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑和视力发育至关重要。但摄入过量可能带来副作用。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每日DHA摄入建议为250-500毫克，孕妇和哺乳期女性可适当增加至200-300毫克。
若长期超过推荐量，可能出现恶心、腹泻或出血风险。以下为不同人群的DHA安全摄入范围：
| 人群 | 推荐摄入量（mg/天） | 过量阈值（mg/天） |
| 成年人 | 250-500 | 超过1000 |
| 孕妇/哺乳期 | 200-300 | 超过800 |
| 儿童 | 100-200 | 超过500 |
建议通过食物如深海鱼、藻类补充，必要时在医生指导下使用补充剂。
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