【健脾去湿的食物】在中医理论中，脾主运化，湿气重则会影响脾胃功能。因此，合理饮食对健脾去湿至关重要。以下是一些常见且有效的健脾去湿食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 红豆 | 利水消肿，清热解毒 |
| 薏米 | 健脾利湿，清热排脓 |
| 山药 | 补脾养胃，益肺止咳 |
| 莲子 | 养心安神，健脾止泻 |
| 冬瓜 | 清热利水，消肿解毒 |
| 陈皮 | 理气健脾，燥湿化痰 |
日常可将这些食材搭配使用，如红豆薏米粥、山药莲子汤等，有助于改善湿气重的症状。同时，避免生冷油腻食物，保持规律作息，才能更好地调理身体。
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