【健康的食物有哪些】健康的食物是指富含营养、有助于身体健康的食品。合理搭配这些食物，能有效提升免疫力、预防疾病。以下是一些常见的健康食物分类及代表食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 健康益处 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 含丰富抗氧化物质 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量与膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进肌肉生长与修复 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪与微量元素 |
选择多样化的食物，保持饮食均衡，是维持健康的关键。避免过多加工食品和高糖饮料，有助于长期身体健康。
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