【减肥食谱21天】“减肥食谱21天”是一种常见的减脂计划，旨在通过合理饮食帮助用户在三周内逐步调整饮食结构，达到减重目标。该计划强调营养均衡、热量控制和食物多样化，避免极端节食。
以下为21天的饮食建议总结：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7 | 燕麦+牛奶+水果 | 鸡胸肉+糙米+蔬菜 | 清蒸鱼+豆腐+绿叶菜 |
| 8-14 | 全麦面包+鸡蛋+酸奶 | 虾仁炒饭+凉拌黄瓜 | 红薯+鸡蛋白+西兰花 |
| 15-21 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 烤牛肉+藜麦+胡萝卜 | 鸡胸肉沙拉+南瓜 |
坚持规律饮食，配合适量运动，有助于提升代谢，实现健康减脂。
以上就是【减肥食谱21天】相关内容，希望对您有所帮助。
