【28天断食减肥法】“28天断食减肥法”是一种通过控制进食时间来达到减脂目的的饮食方式。该方法强调在特定时间段内不摄入热量，其余时间正常饮食，帮助身体进入燃脂状态。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 通过间歇性断食，调节胰岛素水平，促进脂肪燃烧 |
| 时间安排 | 每天16小时断食，8小时进食窗口（如早8点至晚4点） |
| 饮食建议 | 选择高蛋白、低糖、高纤维食物，避免加工食品 |
| 注意事项 | 保持水分充足，避免过度运动，循序渐进适应 |
此方法适合有一定自律能力的人群，初期可能有轻微不适，但坚持后可改善代谢与体重。建议结合自身情况调整，并咨询专业人士。
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