【vb维生素的功效与作用】VB维生素，即B族维生素，是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与多种代谢过程，对维持身体正常功能至关重要。
以下是VB维生素的主要功效与作用总结：
| 维生素种类 | 功效与作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与细胞呼吸，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，降低胆固醇 |
| B5 | 帮助合成激素，缓解压力 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，调节情绪 |
| B7 | 促进脂肪代谢，维护头发和皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进DNA合成 |
合理摄入VB维生素有助于提高免疫力、改善疲劳，并预防多种营养缺乏症。
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