【减肚子的动作】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，适当锻炼也非常重要。以下是一些有效减肚子的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 动作缓慢，避免颈部用力 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 保持节奏，注意呼吸 |
| 侧桥支撑 | 减少侧腹脂肪 | 保持身体平衡，避免下沉 |
这些动作可帮助增强腹部肌肉，促进脂肪燃烧。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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问 减肚子的动作
2025-09-29 21:06:15
问题描述：
减肚子的动作，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-09-29 21:06:15
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