【减肚子的8个动作有哪些】想要减肚子，光靠节食不够，科学锻炼同样重要。以下是8个有效减腹部脂肪的动作，适合日常练习。
| 序号 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽，保持30秒以上 |
| 2 | 仰卧卷腹 | 躺下屈膝，抬起上半身，重复15次 |
| 3 | 登山式 | 快速交替抬腿，模拟登山动作 |
| 4 | 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体平衡，每侧30秒 |
| 5 | 悬垂举腿 | 挂在单杠上，双腿伸直向上抬起 |
| 6 | 俄罗斯转体 | 坐地旋转身体，双手触地 |
| 7 | 高抬腿 | 快速高抬膝盖，保持背部挺直 |
| 8 | 死虫式 | 躺下伸展四肢，交替伸缩手脚 |
坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更明显。
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