【15分钟燃脂瘦身瑜珈】“15分钟燃脂瘦身瑜珈”是一种高效、便捷的健身方式，适合时间紧张的人群。通过一系列简单动作，可在短时间内提升心率，促进脂肪燃烧，同时增强身体柔韧性和核心力量。
| 动作名称 | 功效 | 时长（每组） |
| 猫牛式 | 活动脊柱，放松背部 | 1分钟 |
| 战士一式 | 增强腿部力量 | 30秒/侧 |
| 下犬式 | 拉伸全身，提升代谢 | 1分钟 |
| 船式 | 强化核心肌群 | 30秒 |
| 高抬腿 | 提高心率，燃脂 | 1分钟 |
建议每天坚持练习，搭配合理饮食，效果更佳。
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问 15分钟燃脂瘦身瑜珈
2025-09-29 20:18:27
问题描述：
15分钟燃脂瘦身瑜珈，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-09-29 20:18:27
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