【10个不得不知的跳高技巧】跳高是一项讲究技巧与节奏的运动，掌握正确的动作要点能大幅提升成绩。以下是10个关键技巧总结：
| 序号 | 技巧名称 | 简要说明 |
| 1 | 起跳姿势 | 保持身体重心稳定，脚掌蹬地有力 |
| 2 | 摆腿配合 | 利用腿部摆动增强起跳高度 |
| 3 | 身体协调 | 上下肢动作同步，避免多余晃动 |
| 4 | 过杆时机 | 在最高点时调整身体姿态 |
| 5 | 倒肩动作 | 降低身体重心，顺利过杆 |
| 6 | 着陆保护 | 落地时屈膝缓冲，减少受伤风险 |
| 7 | 训练频率 | 每周3-4次专项练习效果最佳 |
| 8 | 力量训练 | 加强腿部与核心肌群力量 |
| 9 | 心理准备 | 保持自信，专注每一次起跳 |
| 10 | 技术复盘 | 观看录像，发现并纠正动作细节 |
掌握这些技巧，结合持续练习，能有效提升跳高表现。
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