【玉米的功效与作用、禁忌和食用方法】玉米是一种营养丰富、广受欢迎的谷物，具有多种健康功效。以下是其主要作用、禁忌及食用方法的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 富含膳食纤维，有助于消化；含维生素B群，可促进新陈代谢；含抗氧化物质，有益心血管健康。 |
| 禁忌 | 胃肠功能弱者不宜过量食用；糖尿病患者需控制摄入量；过敏体质者应避免食用。 |
| 食用方法 | 可煮食、蒸食、炒食或制作成玉米粥；也可作为配菜或主食搭配其他食材。 |
玉米不仅美味，还能为身体提供多种营养，但食用时也需根据个人体质合理安排。
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