【瑜珈的基本动作】瑜珈是一种古老的身心练习方式，有助于提升身体柔韧性、平衡感和心理平静。以下是几种常见的基础瑜珈动作。
| 动作名称 | 功效 | 简要说明 |
| 山式 | 增强平衡与专注力 | 站直，双脚并拢，双臂自然下垂 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善姿势 | 四肢着地，交替弓背与塌腰 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强力量 | 手脚撑地，臀部向上推 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 跪坐，额头贴地，双臂向前伸 |
| 仰卧腿部拉伸 | 放松腿部肌肉 | 仰卧，单腿向上拉伸 |
以上动作适合初学者，建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。
以上就是【瑜珈的基本动作】相关内容，希望对您有所帮助。
