【瑜伽瘦腿瘦手臂怎么做呢】总结：
通过针对性的瑜伽动作，可以有效锻炼腿部和手臂肌肉，帮助塑形、紧致线条。以下是一些简单有效的瑜伽动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 目标部位 | 动作简述 |
| 战士一式 | 腿部、手臂 | 双腿分开，前腿屈膝，后腿伸直，双臂上举 |
| 下犬式 | 全身 | 手掌与肩同宽，脚跟下压，身体呈倒V型 |
| 三角式 | 腿部、手臂 | 侧身站立，一手触地，另一手向上伸展 |
| 平板支撑 | 腰腹、手臂 | 身体成直线，肘部与肩同宽 |
| 骑马式 | 腿部 | 双腿交替向前伸展，保持平衡 |
小贴士： 每个动作保持30秒至1分钟，每天坚持2-3组，效果更佳。
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