【瑜伽减腰腹做法】通过规律的瑜伽练习，可以有效改善腰腹部线条，增强核心肌群。以下是一些适合减腰腹的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 每组次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心、紧致腹部 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 紧致腰腹、提升平衡 | 15-30秒 |
| 下犬式 | 拉伸全身、激活核心 | 保持30秒 |
| 侧桥式 | 减少腰部脂肪 | 每侧20秒 |
| 婴儿式 | 放松背部、缓解压力 | 1-2分钟 |
建议每周练习3-5次，每次结合热身与拉伸。坚持一段时间后，腰腹线条会逐渐明显。注意动作标准，避免用力过猛，以达到最佳效果。
以上就是【瑜伽减腰腹做法】相关内容，希望对您有所帮助。
