【解决臀部酸痛的小妙招】臀部酸痛常因久坐、运动过度或姿势不当引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在臀部，促进血液循环，减轻疼痛。 |
| 拉伸运动 | 如“鸽子式”或“仰卧抱膝”，可放松臀部肌肉。 |
| 保持正确坐姿 | 避免长时间弯腰或单侧坐，使用有支撑的椅子。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于增强臀部肌肉。 |
| 按摩 | 使用按摩球或手法轻柔按摩臀部，缓解紧张感。 |
建议结合多种方法，效果更佳。若持续疼痛，应及时就医检查。
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