【最补钙的10种食物有哪些】钙是维持骨骼健康的重要元素，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于预防骨质疏松。以下是10种含钙量较高的食物，方便大家参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 120 |
| 2 | 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 3 | 小虾米 | 325 |
| 4 | 芝麻 | 975 |
| 5 | 奶酪 | 760 |
| 6 | 菠菜 | 99 |
| 7 | 海带 | 116 |
| 8 | 酸奶 | 120 |
| 9 | 虾皮 | 991 |
| 10 | 鸡蛋 | 55 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，同时注意维生素D的摄入，有助于提高钙的吸收率。
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