【腰椎间盘突出症注意事项】腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，患者在日常生活中需注意多个方面，以减轻症状、防止病情加重。以下是主要注意事项的总结：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐、久站，坐时腰部要有支撑，站立时保持身体直立。 |
| 避免负重 | 不要提重物，尤其是弯腰搬东西，应先蹲下再起身。 |
| 适度锻炼 | 可进行游泳、散步等低强度运动，增强腰背肌肉力量。 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎负担，保持健康体重有助于缓解症状。 |
| 睡眠姿势 | 宜选择硬板床，侧卧时可在双膝间夹一枕头，仰卧时可屈膝。 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟活动一下，促进血液循环。 |
合理的生活习惯与科学的治疗相结合，能有效改善腰椎间盘突出症的症状，提高生活质量。
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