【仰卧起坐的作用与功效】仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼动作，主要针对腹直肌，有助于增强核心力量、改善体态和提升运动表现。长期坚持可有效减少腹部脂肪，塑造平坦腰腹线条。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 增强核心肌群 | 提高腹部肌肉力量，稳定身体平衡 |
| 改善体态 | 纠正驼背，增强脊柱支撑力 |
| 提升运动表现 | 增强身体稳定性，提高运动效率 |
| 减少腹部脂肪 | 配合有氧运动，有助于减脂塑形 |
| 简单易行 | 不需器械，随时随地可进行 |
总之，仰卧起坐是一项实用且高效的锻炼方式，适合日常坚持，但应注意动作标准，避免腰部受伤。
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