【有氧运动指的是哪些运动】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地从空气中摄取氧气，并有效利用氧气来产生能量的运动方式。这类运动通常强度适中、持续时间较长，有助于增强心肺功能和燃烧脂肪。
以下是常见的有氧运动类型总结：
| 运动类型 | 特点 |
| 跑步 | 提高心率，增强心肺功能 |
| 游泳 | 全身性运动，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 低冲击，适合长期锻炼 |
| 快走 | 简单易行，适合初学者 |
| 跳绳 | 高效燃脂，提升协调性 |
这些运动均能有效提升身体耐力和健康水平，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。
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