【有氧运动无氧运动的区别】有氧运动和无氧运动是两种不同类型的锻炼方式，主要区别在于能量供应方式、强度和持续时间。了解它们的区别有助于制定更有效的健身计划。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪和糖 | 依靠体内储存的ATP和糖原 |
| 强度 | 中低强度，可持续较长时间 | 高强度，短时间爆发 |
| 持续时间 | 20分钟以上 | 数秒至数分钟 |
| 运动类型 | 跑步、游泳、骑车 | 短跑、举重、跳高 |
| 效果 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 增强肌肉力量、提升爆发力 |
选择适合自己的运动方式，能更高效地达到健身目标。
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