【有氧运动和无氧运动的区别是什么】有氧运动与无氧运动是两种不同类型的锻炼方式，主要区别在于能量供应方式、强度和持续时间。了解它们的差异有助于更科学地安排健身计划。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 氧气参与，分解脂肪和糖 | 不依赖氧气，主要靠糖原供能 |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 目的 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 增强力量、提升爆发力 |
| 示例 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳高 |
选择适合自己的运动方式，才能更有效地达到健身目标。
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