【鳕鱼的营养价值及功效】鳕鱼是一种营养丰富、低脂肪的海鱼，深受健康饮食者的喜爱。它富含优质蛋白质、维生素D、B族维生素以及多种矿物质，对身体有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约2克 | 含有益脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 维生素D | 约300IU | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| B族维生素 | 含多种B族维生素 | 支持能量代谢和神经系统功能 |
| 钙 | 约15mg | 有助于骨骼和牙齿健康 |
鳕鱼适合各类人群食用，尤其适合需要补充蛋白质和维生素的人群。建议每周适量食用，以获得最佳营养效果。
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