【长不高吃什么才能长高】身高受遗传、营养、运动、睡眠等多方面影响。合理饮食是促进长高的重要因素之一。以下是一些有助于长高的食物和营养建议：
| 营养素 | 食物推荐 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鸡蛋黄、鱼类、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷类 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化，维持健康体重 |
保持规律作息与适量运动同样重要。避免过度依赖补品，均衡饮食才是关键。
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