【21天断食减肥法是怎样的】21天断食减肥法是一种通过限制进食时间来达到减脂目的的饮食方式。其核心在于控制每日的进食窗口，通常为8小时，其余时间禁食。这种方法有助于调节胰岛素水平，促进脂肪燃烧。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 控制进食时间，减少热量摄入，提升代谢 |
| 时间安排 | 每日进食窗口8小时，如10:00-18:00 |
| 食物选择 | 高蛋白、低糖、高纤维食物为主 |
| 注意事项 | 多喝水，避免剧烈运动，保持充足睡眠 |
| 效果 | 可能减轻体重，改善血糖水平 |
此方法适合有一定自律能力的人群，建议在专业人士指导下进行。
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