【碳水食物是指哪些】碳水化合物是人体重要的能量来源，碳水食物主要包括含糖类和淀粉类的食物。它们在日常饮食中占据重要地位，合理摄入有助于维持身体机能。
以下是常见的碳水食物分类：
| 类别 | 举例 |
| 精制碳水 | 白米饭、白面包、面条、蛋糕 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包、玉米 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子、葡萄 |
| 蔬菜 | 土豆、胡萝卜、南瓜、甜菜 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、鹰嘴豆 |
建议选择低GI（升糖指数）的碳水食物，有助于稳定血糖水平。合理搭配碳水与蛋白质、脂肪，能更健康地满足身体需求。
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