【腰果的功效与作用及营养价值】腰果是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中理想的健康食品。
总结：
腰果有助于降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力，并对大脑发育有积极作用。同时，其高纤维含量还能促进消化。
腰果的营养价值表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 553 千卡 |
| 蛋白质 | 18.2 克 |
| 脂肪 | 43.8 克 |
| 碳水化合物 | 33.9 克 |
| 膳食纤维 | 3.3 克 |
| 维生素E | 7.8 毫克 |
| 钾 | 677 毫克 |
| 镁 | 108 毫克 |
适量食用腰果，可为身体提供充足的能量和营养，但需注意控制摄入量，避免过量引发消化不良或热量超标。
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