【人体睡眠时间表!】睡眠是人体恢复和修复的重要过程。不同年龄段的睡眠需求有所不同，合理安排睡眠时间有助于提高生活质量。
| 年龄段 | 每日建议睡眠时间 | 备注 |
| 新生儿 | 14-17小时 | 频繁小睡 |
| 婴儿 | 12-15小时 | 白天多睡 |
| 幼儿 | 10-13小时 | 保持规律作息 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 | 确保充足休息 |
| 青少年 | 8-10小时 | 生长发育关键期 |
| 成年人 | 7-9小时 | 保持健康状态 |
| 老年人 | 7-8小时 | 可能早睡早起 |
根据自身情况调整睡眠习惯，避免熬夜，有助于提升精力与免疫力。
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