【肠胃吸收不好吃什么】肠胃吸收不好时，饮食调理至关重要。合理选择食物有助于改善消化功能，促进营养吸收。以下是适合肠胃吸收不良人群食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 易消化主食 | 粥、面条、馒头 | 轻软易消化，减轻肠胃负担 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，不易刺激肠胃 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、南瓜 | 富含纤维，帮助肠道蠕动 |
| 健康饮品 | 温水、米汤、酸奶 | 补充水分，调节肠道菌群 |
建议避免油腻、辛辣和生冷食物，保持规律饮食，少量多餐。如有持续不适，应及时就医检查。
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