【减肥餐吃什么好】想要健康减肥，合理搭配饮食是关键。选择低热量、高营养的食物，有助于控制体重并保持身体机能。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 提供维生素，避免高糖水果 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、红薯 | 升糖低，提供持久能量 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，减少热量摄入 |
合理安排三餐，避免高油高糖食物，结合适量运动，才能达到理想减肥效果。
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