【硒的食物有哪些】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统和抗氧化有重要作用。日常饮食中，许多食物富含硒元素。以下是常见含硒食物的总结：
| 食物名称 | 含量（μg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 25-30 | 动物性来源 |
| 鸡蛋 | 15-20 | 常见补充来源 |
| 大豆 | 10-15 | 植物性来源 |
| 芝麻 | 10-12 | 坚果类 |
| 海鲜 | 20-40 | 如虾、蟹、鱼等 |
| 全谷物 | 5-10 | 如燕麦、糙米 |
适量摄入硒有助于维持身体健康，但过量可能带来风险。建议通过多样化饮食获取，必要时可咨询医生。
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