【长期吃黑枣有什么好处和坏处】黑枣，又称酸枣、野枣，是一种营养丰富的干果。适量食用对身体有益，但长期过量也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质 | 热量较高，过量易导致肥胖 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 过量可能引起腹胀或腹泻 |
| 心血管健康 | 含抗氧化物质，有助于保护心脏 | 长期大量食用可能增加胆固醇 |
| 免疫力 | 增强免疫力 | 过敏体质者可能出现过敏反应 |
建议每天食用不超过30克，搭配均衡饮食，避免空腹食用。有特殊疾病的人群应在医生指导下食用。
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