【肩膀疼怎么办】肩膀疼痛是常见问题，可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损、肩周炎或颈椎问题等。以下是常见的应对方法和建议：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 肌肉劳损 | 持续酸痛，活动受限 | 休息、热敷、适度拉伸 |
| 肩周炎 | 夜间疼痛加剧，活动困难 | 物理治疗、药物缓解、锻炼 |
| 颈椎问题 | 颈肩连带疼痛，头晕 | 调整坐姿、牵引治疗、就医检查 |
| 急性损伤 | 突然疼痛，肿胀 | 冰敷、固定、及时就医 |
若疼痛持续不减或影响日常生活，建议及时就医，明确病因后对症治疗。日常注意保持良好姿势，避免长时间低头或重复性动作，有助于预防肩膀疼痛。
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