【高血压开始怎么办】高血压早期发现并及时干预，能有效避免严重并发症。以下是应对措施的总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食调整 | 减少盐、油摄入，多吃蔬菜水果，控制体重 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加重血压升高 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化情况 |
| 心理调节 | 保持情绪稳定，避免长期紧张焦虑 |
| 医疗干预 | 若血压持续偏高，需遵医嘱服用降压药 |
早期高血压可通过生活方式调整控制，但若不加以重视，可能发展为严重疾病。建议定期体检，发现问题尽早处理。
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