【哪些食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙饮品 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含钙高，适合素食者 |
| 小鱼干 | 320 | 含钙丰富，可直接食用 |
| 芝麻 | 97 | 可加入粥或点心 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
除了上述食物，酸奶、奶酪、海带等也是不错的选择。建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可咨询医生是否需要额外补充钙剂。
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