【斜方肌怎么消除】斜方肌位于肩颈交界处，长时间久坐、姿势不良易导致其紧张或肥大。想要“消除”斜方肌，关键在于放松和拉伸，而非刻意减小。可通过按摩、拉伸动作、改善体态等方式缓解。以下为常见方法汇总：
表格：
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 按摩 | 放松肌肉、缓解僵硬 | 每天1次 |
| 颈部侧弯拉伸 | 拉伸斜方肌 | 每天2-3次 |
| 肩部后缩 | 改善体态、减少紧张 | 每天5-10次 |
| 热敷 | 促进血液循环 | 每天1次 |
| 正确坐姿 | 预防肌肉过度使用 | 每时每刻 |
注意：斜方肌是身体重要结构，不宜过度“消除”，应以健康为目标。
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