【开心果吃了对身体的好处和害处】开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要好处与害处的总结：
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和抗氧化物质 | 高热量，易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量摄入可能增加消化负担 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，帮助肠道蠕动 | 消化不良者可能引起胀气 |
| 抗氧化作用 | 延缓衰老，增强免疫力 | 对坚果过敏者可能引发过敏反应 |
建议每天食用一小把（约28克），既能享受营养，又避免潜在风险。
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