【心里压力很大干啥都没精神】总结：
当心理压力过大时，容易出现情绪低落、动力不足的情况。这不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成负面影响。应对压力的方法包括合理规划时间、保持良好作息、适当运动以及寻求心理支持。
常见压力来源与应对方式对照表：
| 压力来源 | 应对方式 |
| 工作任务繁重 | 制定计划，分阶段完成 |
| 人际关系紧张 | 多沟通，学会倾听 |
| 家庭责任过重 | 寻求家人或朋友帮助 |
| 自我期望过高 | 调整心态，接受不完美 |
| 睡眠不足 | 保证充足睡眠，规律作息 |
通过调整心态和行为方式，可以有效缓解压力，恢复精力与动力。
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