【颈椎病症状日常保健】颈椎病是常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、手麻等症状。日常保健对缓解病情、预防恶化至关重要。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背酸痛、手麻 |
| 保健方法 | 保持正确坐姿、避免长时间低头、适当运动（如颈椎操） |
| 饮食建议 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类 |
| 睡眠注意 | 使用合适枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 避免诱因 | 减少颈部受凉、避免久坐不动 |
通过科学的日常护理，可有效减轻颈椎病带来的不适。如有持续症状，建议及时就医。
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