【美白祛斑食物】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白和淡斑的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色 |
| 柠檬 | 含有丰富维C，可促进胶原蛋白合成，改善肤色不均 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤修复与抗氧化 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，具有抗氧化、抗炎作用 |
| 坚果 | 富含维生素E，帮助保护皮肤免受自由基伤害 |
| 酸奶 | 含益生菌和乳酸，有助于调节肠道健康，改善肤质 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息和防晒习惯，能有效辅助美白祛斑效果。
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