【饭后多久可以进行运动】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议根据进食量和运动强度合理安排时间。
总结：
- 轻微活动（如散步）：饭后10-30分钟可进行
- 中等强度运动（如快走、骑车）：饭后30-60分钟
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：饭后1-2小时
表格：
| 运动类型 | 建议时间 |
| 散步 | 10-30分钟 |
| 快走/骑车 | 30-60分钟 |
| 跑步/力量训练 | 1-2小时 |
注意：若饭后感到饱胀或不适，应推迟运动。合理安排有助于身体恢复与健康。
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