【糖尿病的预防】糖尿病是一种常见的慢性疾病，预防至关重要。通过健康的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 保持体重 | 避免肥胖，BMI控制在18.5-24之间。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险。 |
| 定期体检 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖水平。 |
通过以上措施，可显著降低糖尿病的发生率。早期发现和干预是关键，建议关注身体信号，及时调整生活习惯。
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