【午睡时间过长的危害有哪些】午睡是许多人在工作之余放松身心的方式，但午睡时间过长可能带来一些负面影响。以下是相关危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 睡眠惰性 | 午睡超过30分钟可能导致醒来后感到昏沉、反应迟钝 |
| 打乱生物钟 | 长时间午睡会影响夜间睡眠质量，导致失眠或入睡困难 |
| 增加心血管风险 | 研究表明，午睡过长可能与心脏病风险上升有关 |
| 降低工作效率 | 过度休息反而让人精神不振，影响下午的工作状态 |
建议午睡时间控制在15-30分钟之间，既能恢复精力又不会影响正常作息。
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