【每天只喝牛奶可以减肥吗】总结：
每天只喝牛奶并不能科学有效地减肥，反而可能带来健康风险。牛奶虽富含蛋白质和钙，但长期单一饮食会导致营养不均衡，影响身体机能。
| 项目 | 内容 |
| 营养是否全面 | 不全面，缺乏膳食纤维、部分维生素和矿物质 |
| 热量摄入 | 牛奶热量适中，但长期单饮易导致热量不足或过量 |
| 减肥效果 | 短期可能体重下降，但易反弹，不健康 |
| 健康风险 | 可能引发便秘、营养不良、代谢紊乱 |
建议：减肥应结合合理饮食与运动，牛奶可作为辅助饮品，但不可替代正餐。
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