【减肥多久体重开始下降】在开始减肥后，体重通常会在几天到一周内出现轻微下降，但这并不一定代表脂肪减少。初期的体重变化多为水分和排便的变化。
总结：
- 第一天至第三天：体重可能下降1-2公斤，主要是水分流失。
- 第一周：体重可能减少0.5-1公斤，部分人可能看到更明显的变化。
- 第二周及以后：体重下降速度趋于稳定，每周约0.5-1公斤是健康范围。
| 时间段 | 体重变化情况 |
| 第一天至第三天 | 下降1-2公斤（水分） |
| 第一周 | 下降0.5-1公斤 |
| 第二周及以后 | 每周下降0.5-1公斤 |
建议保持规律饮食与运动，避免过度节食，以实现可持续的减重效果。
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