【什么食物补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是常见补锌食物的总结。
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 4.7 | 动物性来源，吸收率高 |
| 蛋黄 | 2.9 | 含有多种营养素 |
| 虾类 | 1.6 | 富含优质蛋白 |
| 坚果 | 1.5-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 1.0-1.8 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黑豆、鹰嘴豆 |
建议日常适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。若存在缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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