【多囊卵巢最佳运动】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，合理运动有助于改善胰岛素敏感性、调节激素水平和控制体重。以下是适合多囊卵巢患者的最佳运动方式总结：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能，促进代谢 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提升基础代谢率 | 每周2-3次 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周3-4次 |
| 散步 | 轻松易坚持，适合初学者 | 每天30分钟 |
建议结合个人身体状况选择合适的运动方式，并在医生指导下进行。规律运动有助于改善多囊卵巢症状，提高生活质量。
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