【肩膀疼痛怎么办四种方法快速缓解疼痛】肩膀疼痛是常见问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是四种快速缓解肩膀疼痛的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸肩部肌肉，如手臂交叉拉伸、肩部绕圈等，改善僵硬。 |
| 冷敷 | 疼痛初期使用冰袋冷敷，可减轻炎症和肿胀。 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间低头或保持同一姿势，适当休息，减轻肩部负担。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病。
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