【肩胛骨前倾的矫正方法】肩胛骨前倾是常见的体态问题，常导致肩膀前缩、背部僵硬。矫正需结合拉伸与强化训练，改善肌肉平衡。
| 方法 | 说明 |
| 肩部拉伸 | 每天多次拉伸胸大肌和肩前部，缓解紧绷感。 |
| 背部强化 | 做划船动作、弹力带拉伸等，增强背阔肌与斜方肌力量。 |
| 姿势调整 | 避免长时间低头或含胸，保持脊柱中立位。 |
| 瑜伽或普拉提 | 通过动态练习改善身体协调性与核心稳定性。 |
建议持续练习2-3个月，配合日常习惯调整，效果更显著。若症状严重，建议咨询专业康复师。
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